Bienvenidos

Este blog va dedicado a todo ese mundo olvidado que es la "portería". En él podreis encontrar mis apuntes, ejercicios planteados a mis porteros, vídeos, etc... Es un sitio para poder compartir con todos y que cada uno aporte su granito de arena.

domingo, 8 de noviembre de 2009

EJERCICIOS DE COORDINACIÓN

Esta serie de ejercicios de coordinación con varias acciones, se pueden ir realizando entre sesiones de objetivos durante la temporada. Dedicamos una de las sesiones a nuestro porteros y montamos varias postas para que trabajen la coordinación.

Ejercicio 1 (Desplazamiento + Blocaje frontal)

Portero rodea los conos sin perder de vista al entrenador y realiza una segunda acción de blocaje frontal sin salto a pase del entrenador.

Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 2 conos y 1 balón

Ejercicio 2 (Zancada + Blocaje directo)

Portero realiza zancada larga entre los aros y después hace un blocaje directo a pase del entrenador.

Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 6 aros y 1 balón.
Observaciones: Blocaje directo - blocaje a la altura de la cintura.

Ejercicio 3 (Salto con pies juntos + Blocaje frontal)

Portero realiza saltos con los pies juntos entre las barras y segunda acción de Blocaje frontal

Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 5 barras, 2 conos y 1 balón.

Ejercicio 4 (Desplazamiento lateral + Blocaje frontal con caída)

Portero realiza desplazamiento lateral de cono a cono y segunda acción de blocaje frontal con caída.

Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 2 conos y 1 balón.

Ejercicio 5 (Skipping con dos apoyos + desplazamiento + Blocaje frontal alto)

Portero hace skipping con dos apoyos entre las barras, rodea la pica y realiza la segunda acción de blocaje frontal alto.

Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 6 barras, 1 barra vertical y 1 balón.


Ejercicio 6

Ejercicio 7




1 comentario: