EJERCICIOS DE 1X1

SESIÓN 1 DE 1X1

Ejercicio 1 (Sesión 1 de 1x1)

Porteros en parejas, realizan un desplazamiento frontal hasta el cono. Mantienen la posición de 1x1 hasta que el entrenador les diga y después realizan un blocaje raso con el balón.

Repeticiones: 5 acciones por portero
Material: 4 conos y 2 balones.
Observaciones: Se puede utilizar como ejercicio de inicio a la sesión para mejorar la posición de 1x1. El entrenador puede estar encima y hasta que los dos porteros no hagan bien el movimiento no les da la orden para ir a blocar el balón.

Ejercicio 2 (Sesión 1 de 1x1)

Variante del primer ejercicio. Porteros en parejas, realizan un desplazamiento frontal hasta el cono. Mantienen la posición de 1x1 hasta que el entrenador les diga y después rodean el balón y vuelven al cono de posición de 1x1. Para finalizar el ejercicio realizando un blocaje raso al balón.

Repeticiones: 5 acciones por portero
Material: 4 conos y 2 balones.

Ejercicio 3 (Sesión 1 de 1x1)

Actuaran dos porteros. Inicia el ejercicio P1 haciendo un pase picado entre los conos a P3. P3 hace un control orientado con el interior y va a buscar el 1x1 con P1, que se habrá desplazado frontalmente cerrando los ángulos. En el momento que P1 haya lanzado el pase y ya se desplaza para buscar el 1x1 con P3, P2 iniciará su ejercicio con un pase picado entre los conos para P4 o Entrenador. Éste hará un control orientado e irá a buscar el 1x1 con P2, que se habrá desplazado frontalmente cerrando los ángulos.

Rotaciones: Porteros que actuan pasan a la zona de conos y los que han empezado en la zona de conos van a portería.
Repeticiones: 4 acciones por lado y portero.
Material: 4 conos y 5 balones.
Observaciones: Se debe insistir mucho a los porteros en este caso que intentan regatear al portero que actúa, que realicen regates orientados hacia los lados o un lado o a otro. Para que los porteros que actuen aguanten la posición al máximo sin irse al suelo y puedan blocar el balón con un blocaje raso.

Ejercicio 4 (Sesión 1 de 1x1)

Variante del Ejercicio 3. P1 inicia el ejercicio con un pase picado entre los conos para P2 o Entrenador. Éste hace un control orientado con el interior rodeando el cono para buscar el 1x1 con P1. Éste previamente habrá realizado un desplazamiento frontal para cerrar al máximo los ángulos. Después de esta primera acción de 1x1, P1 se incorpora hará un desplazamiento lateral y aguantará la posición ante el disparo de P2 o P3. Deberá blocar o desviar el balón.

Rotaciones: P1 pasará a posición de P3, P2 a P3 y P3 a P1.
Repeticiones: 4 acciones por lado y portero
Material: 2 conos y 5 balones.
Observaciones: Se trabajará ambos lados.