EJERCICIOS DE OFENSIVIDAD

TEORÍA DE ACCIONES OFENSIVAS

Ejercicio 1

Primera acción de blocaje lateral raso. Portero se incorpora e inicia ofensividad con un pase picado a la portería pequeña. Cuando acaba del ejercicio, recupera el balón de portería y se coloca de nuevo en la cola.

Material: 2 conos y una portería pequeña.
Repeticiones: 6 acciones por portero.
Observaciones: Muy atento a como ejecutan el movimiento de Ofensividad. Que coloquen bien la pierna de apoyo y roten bien el brazo para conseguir un buen lanzamiento.

Ejercicio 2

Inicia el ejercicio el P2 desde el otro palo con un pase con el interior hacia el entrenador. P1 sale de su posición con un desplazamiento frontal y realiza una acción de Blocaje Alto o Medio, según el disparo del entrenador. Una vez blocado el balón realiza una segunda acción de Ofensividad con un pase raso hacia la portería pequeña.

Material: 1 portería pequeña y varios balones reglamentários.
Repeticiones: 5 acciones por portero.

Ejercicio 3

P1 inicia el ejercicio desde el cono con un pase raso con el interior del pie (Ofensividad) hacia el entrenador. Después realiza un desplazamiento lateral y actua ante el disparo del entrenador con un blocaje lateral medio o raso. Una vez blocado el balón se incorpora e inicia ofensividad con un pase raso con la mano hacia la portería pequeña.

Material: 1 cono y una portería pequeña.
Repeticiones: 5 acciones por portero.

Ejercicio 4

P1 se coloca en la portería de conos y realiza una acción de Blocaje lateral raso ante el lanzamiento del entrenador, con la mano o con el pie. Rápidamente inicia Ofensividad con un pase raso con la mano hacia la portería pequeña.

Material: 2 conos y una portería pequeña.
Repeticiones: 5 acciones por portero.

Ejercicio 5

P1 en portería. Primera acción de Blocaje (Alto, Medio o Raso) e inicia Ofensividad rápidamente con pase picado hacia P3. P3 en cuanto tenga reciba el balón encarará en posición de 1x1 al portero que este en portería. Van haciendo una acción a cada lado.

Material: 2 conos y varios balones.
Repeticiones: 5 acciones por portero.

EJERCICIOS DE JUEGO AÉREO

SESIÓN 1 DE JUEGO AÉREO

Ejercicio 1 (Sesión 1 de Juego Aéreo)

Ejercicio de inicio de la sesión. Cada portero con un balón, se desplazan frontalmente a los conos y se lanzan el balón alto, dependiendo del lado que sea realicen el blocaje alto, sacaran la rodilla que corresponda. Cuando van al cono de la izquierda, la pierna de batida con la que se impulsaran será la izquierda, por tanto la derecha será la de protección. Cuando van al cono de la derecha, la pierna de batida con la que se impulsaran será la derecha, por lo tanto la izquierda será la de protección. Una vez acaban los cuatros conos regresan a la cola de nuevo.

Repeticiones: 5 acciones por portero

Observaciones: En el momento del blocaje alto, una vez que se agarre en primer momento el balón es muy importante blocarlo, llevándolo al pecho.

Material: 4 conos y varios balones.

Ejercicio 2 (Sesión 1 de Juego Aéreo)

Ejercicio 3 (Sesión 1 de Juego Aéreo)

Ejercicio 4 (Sesión 1 de Juego Aéreo)

Ejercicio 5 (Sesión 1 de Juego Aéreo)

EJERCICIOS DE 1X1

SESIÓN 1 DE 1X1

Ejercicio 1 (Sesión 1 de 1x1)

Porteros en parejas, realizan un desplazamiento frontal hasta el cono. Mantienen la posición de 1x1 hasta que el entrenador les diga y después realizan un blocaje raso con el balón.

Repeticiones: 5 acciones por portero
Material: 4 conos y 2 balones.
Observaciones: Se puede utilizar como ejercicio de inicio a la sesión para mejorar la posición de 1x1. El entrenador puede estar encima y hasta que los dos porteros no hagan bien el movimiento no les da la orden para ir a blocar el balón.

Ejercicio 2 (Sesión 1 de 1x1)

Variante del primer ejercicio. Porteros en parejas, realizan un desplazamiento frontal hasta el cono. Mantienen la posición de 1x1 hasta que el entrenador les diga y después rodean el balón y vuelven al cono de posición de 1x1. Para finalizar el ejercicio realizando un blocaje raso al balón.

Repeticiones: 5 acciones por portero
Material: 4 conos y 2 balones.

Ejercicio 3 (Sesión 1 de 1x1)

Actuaran dos porteros. Inicia el ejercicio P1 haciendo un pase picado entre los conos a P3. P3 hace un control orientado con el interior y va a buscar el 1x1 con P1, que se habrá desplazado frontalmente cerrando los ángulos. En el momento que P1 haya lanzado el pase y ya se desplaza para buscar el 1x1 con P3, P2 iniciará su ejercicio con un pase picado entre los conos para P4 o Entrenador. Éste hará un control orientado e irá a buscar el 1x1 con P2, que se habrá desplazado frontalmente cerrando los ángulos.

Rotaciones: Porteros que actuan pasan a la zona de conos y los que han empezado en la zona de conos van a portería.
Repeticiones: 4 acciones por lado y portero.
Material: 4 conos y 5 balones.
Observaciones: Se debe insistir mucho a los porteros en este caso que intentan regatear al portero que actúa, que realicen regates orientados hacia los lados o un lado o a otro. Para que los porteros que actuen aguanten la posición al máximo sin irse al suelo y puedan blocar el balón con un blocaje raso.

Ejercicio 4 (Sesión 1 de 1x1)

Variante del Ejercicio 3. P1 inicia el ejercicio con un pase picado entre los conos para P2 o Entrenador. Éste hace un control orientado con el interior rodeando el cono para buscar el 1x1 con P1. Éste previamente habrá realizado un desplazamiento frontal para cerrar al máximo los ángulos. Después de esta primera acción de 1x1, P1 se incorpora hará un desplazamiento lateral y aguantará la posición ante el disparo de P2 o P3. Deberá blocar o desviar el balón.

Rotaciones: P1 pasará a posición de P3, P2 a P3 y P3 a P1.
Repeticiones: 4 acciones por lado y portero
Material: 2 conos y 5 balones.
Observaciones: Se trabajará ambos lados.

EJERCICIOS DE DESVÍO

SESIÓN 2 DE DESVÍO

Ejercicio 1 (Sesión 2 de Desvío)

P3 inicia el ejercicio golpeando a la derecha del P1 que realiza un desvío orientado a P2. P2 realiza una breve conducción y realiza un pase con el interior a P3 de nuevo, que golpea a la izquierda del P1. El desvío le llega a P4 que hace un control orientado con el interior y vuelve con un pase con el interior a P3.

Rotaciones: Se rota, P1 a sitio de P4, P4 a P3, P3 a P2 y P2 a P1.
Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 6 conos y 5 balones.
Observaciones: Para que salga correcta las medidas deben ser pequeñas. P2 y P4 deben de tener un balón de repuesto por si el desvío no es bueno, para que sea dinámico el ejercicio.

Ejercicio 2 (Sesión 2 de Desvío)

P1 inicia el ejercicio con un pase por encima del hombro (Ofensividad) a P2 situado en el cono. P1 rodea los conos y realiza un desplazamiento frontal hasta la posición, luego pasa a ser lateral para poder realizar correctamente el desvío orientado a P3. P3 recibe el balón hace un control orientado y pasa de nuevo a P2 que vuelve a golpear, en este caso a la derecha, después de que P1 haya rodeado el cono de detrás. P1 después de haber salido del cono realizará un desplazamiento frontal y ante de la acción cambiará a lateral para ejecutar el desvío a P4.

Rotaciones: P1 pasará a la de P3, P3 a P2, P2 a P4 y P4 a P1.
Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 9 conos y 5 o 6 balones.
Observaciones: P3 y P4 con algun balón de sobra, por si el desvío no es bueno.

Ejercicio 3 (Sesión 2 de Desvío)

Actuan dos porteros a la vez. Inician el ejercicio con un golpeo hacia P3 y P4, seguidamente hacen zig-zag entre los conos. Cuando salen del último cono en posición, desvían el balón lanzado por los compañeros P3 y P4.

Rotaciones: En este caso una vez actuado P1 y P2 pasan a ser los que les lanzan los balones a P3 y P4.
Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 12 conos y 6 balones.

Ejercicio 4 (Sesión 2 de Desvío)

P1 realiza dos acciones de Desvío. Primera acción de Desvío a la izquierda a golpeo de P5 o Entrenador (en caso que no hayan 5 porteros). Recupera la posición con giro con el culo. Segunda acción de Desvío a la derecha a golpeo P4.

Rotaciones: P1 pasa a posición de P3, P3 a P4, P4 a P5, P5 a P2 y P2 a P1.
Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 4 conos y 5 balones.

EJERCICIOS DE BLOCAJE

Ejercicio 1 de Blocaje

P1 inicia el ejercicio con un pase raso a la derecha de P2, éste realiza un blocaje raso. P2 se incorpora y lanza a la izquierda del P3 que realiza un blocaje raso. P3 se incorpora y pasa a P4 a la derecha y éste actua igual. Para que el ejercicio sea más dinámico se utilizaran dos balones para que el ritmo sea elevado.

Repeticiones: 4 o 5 repeticiones por portero.
Material: 4 conos y 2 balones.
Observaciones: Se utilizan 2 balones para que el ejercicio sea más dinámico.

Ejercicio 2 de Blocaje

P1 inicia el ejercicio con un pase por encima del hombro (Ofensividad), a continuación realiza un desplazamiento lateral hasta el primer cono. Lo rodea y realiza una segunda acción de blocaje frontal con caída entre los conos a pase del entrenador. Después se la pasa al compañero con un pase raso y actúa el siguiente portero.


Repeticiones: 4 o 5 acciones por portero.
Material: 3 conos y 3 o 4 balones disponibles.

Ejercicio 3 de Blocaje

P1 inicia el ejercicio con un pase por encima del hombro (Ofensividad) al entrenador. Éste le devuelve el balón con un pase frontal, P1 realiza un blocaje frontal. P1 hace un pase picado a P2 para que realice un blocaje frontal con caída. P2 a continuación rodea los conos conduciendo el balón con el pie, cuando llegan al final hace un pase con el interior del pie en vez de con la mano.

Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 4 conos y 4 o 5 balones.

Ejercicio 4 de Blocaje

P1 inicia el ejercicio con un golpeo raso a P2, que realiza un blocaje raso derecho. P2 se incorpora y hace un pase por encima del hombro (Ofensividad) a P3, que realiza un blocaje frontal alto. P3 conduce el balón entre los y pasa con el interior a P4. P4 realiza un blocaje raso, se incorpora y hace un pase picado a P1.

Repeticiones: 4 acciones por portero
Rotaciones: P1 a posición de P2, P2 a P3, P3 a P4 y P4 a P1.
Observaciones: P4 del gráfico se coloca en el sitio de P1 (delante de los conos). Cada portero en una punta. El último tramo entre los conos de P1, se elimina y se hace un pase picado de P4 a P1.

CURRICULUM DEPORTIVO

PORTERO DE FÚTBOL:

- Penya Barcelonista Cinc Copes - Juvenil (03-04)

- Associació Esportiva Tarma - Amateur (04-05)

- Club Athletic Iberia (05-07)

- Athletic Club Port (07-08)

- F.C Sant Just (08)

ENTRENADOR DE PORTEROS:

- Club Deportiu Marianao Poblet (06-07)

- F.C Sant Just (08)

ESTUDIOS:

- Entrenador de Nivel 1

- Curso especialista de entrenador porteros en Fundación Marcet

Penya Barcelonista Cinc Copes

Associació Esportiva Tarma

Club Athletic Iberia

Athletic Club Port

F.C. Sant Just

EJERCICIOS DE COORDINACIÓN

Esta serie de ejercicios de coordinación con varias acciones, se pueden ir realizando entre sesiones de objetivos durante la temporada. Dedicamos una de las sesiones a nuestro porteros y montamos varias postas para que trabajen la coordinación.

Ejercicio 1 (Desplazamiento + Blocaje frontal)

Portero rodea los conos sin perder de vista al entrenador y realiza una segunda acción de blocaje frontal sin salto a pase del entrenador.

Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 2 conos y 1 balón

Ejercicio 2 (Zancada + Blocaje directo)

Portero realiza zancada larga entre los aros y después hace un blocaje directo a pase del entrenador.

Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 6 aros y 1 balón.
Observaciones: Blocaje directo - blocaje a la altura de la cintura.

Ejercicio 3 (Salto con pies juntos + Blocaje frontal)

Portero realiza saltos con los pies juntos entre las barras y segunda acción de Blocaje frontal

Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 5 barras, 2 conos y 1 balón.

Ejercicio 4 (Desplazamiento lateral + Blocaje frontal con caída)

Portero realiza desplazamiento lateral de cono a cono y segunda acción de blocaje frontal con caída.

Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 2 conos y 1 balón.

Ejercicio 5 (Skipping con dos apoyos + desplazamiento + Blocaje frontal alto)

Portero hace skipping con dos apoyos entre las barras, rodea la pica y realiza la segunda acción de blocaje frontal alto.

Repeticiones: 4 acciones por portero.
Material: 6 barras, 1 barra vertical y 1 balón.

Ejercicio 6

Ejercicio 7